راه های جلوگیری از آسیب چشم ناشی از قند خون - وبلاگ نوکیا

به گزارش وبلاگ نوکیا، احتمالاً می دانید که اگر شما یا یکی از عزیزانتان دیابت دارید، حفظ سطح قند خون در محدوده توصیه شده چقدر مهم است.

با مدیریت مناسب قند خون، سطح کلسترول و فشار خون، می توان از مسائل سلامتی بزرگ و طولانی مدت مانند از دست دادن بینایی، بیماری قلبی و بیماری کلیوی جلوگیری کرد یا آن ها را به تأخیر انداخت.

دیابت می تواند تأثیر منفی جدی بر روی چشم داشته باشد و می تواند منجر به نابینایی یا اختلال بینایی گردد. این بدان علت است که قند خون بالا می تواند مویرگ های ظریف ترین بافت های چشم که سیگنال ها را به مغز منتقل می نماید و دید واضح را امکان پذیر می نماید، از بین ببرد.

از دست دادن دائمی بینایی ممکن است در نتیجه این آسیب شبکیه ناشی از فشار خون بالا باشد. با این حال با نظارت و تنظیم سطح قند خون طبق توصیه پزشک می توان از آسیب چشمی عمده جلوگیری کرد.

مدیریت قند خون بالا با پنج اقدام برای یاری به محافظت از بینایی در طول دیابت:

مراقب اعداد باشید

هنگامی که سطح قند خون افزایش می یابد، رگ های خونی ظریفی که ظریف ترین نواحی چشم را تغذیه می نمایند، اغلب اولین بخش هایی هستند که آسیب می بینند. قند خون بالا به طور خاص به شبکیه آسیب می رساند. بافت نازکی که حدود 65 درصد از پشت چشم را تشکیل می دهد شبکیه نامیده می گردد. بسیاری از سلول های حساس به نور در آنجا قرار دارند و به چشم ها اجازه می دهند اطلاعات بصری را به وسیله عصب بینایی به مغز منتقل نمایند.

رگ های خونی که شبکیه را تامین می نمایند با افزایش سطح قند خون آسیب می بینند. ممکن است تاری دید موقت یا دائمی در نتیجه این امر ایجاد گردد. تشخیص و مداخلات به موقع می تواند چنین عوارضی را به حداقل برساند. با پیگیری سطح قند خون، می توان خطر ابتلا به این شرایط دزدی بینایی را کاهش داد.

سیگار نکشید

هر سیستم فیزیولوژیکی با سیگار آسیب می بیند، اما دیابتی ها به ویژه در برابر سیگار آسیب پذیر هستند. استعمال دخانیات به سیاهرگ ها، شریان ها و مویرگ های بدن آسیب می زند و آسیب چشمی مرتبط با دیابت را تشدید می نماید. چه سیگاری هستید و سعی نموده اید سیگار را ترک کنید یا برای اولین بار می خواهید آن را ترک کنید، تسلیم نشوید.

ورزش کنید

ورزش برای همه افراد مفید است، پس حرکت کنید! بعد از ناهار، چند دور در اطراف بلوک بروید. چند قدم اضافی بردارید و در انتهای پارکینگ پارک کنید تا مجبور باشید بیشتر پیاده روی کنید. ورزش منظم می تواند خطر ابتلا به بیماری چشم دیابتی را کاهش دهد، زیرا سطح قند خون را کاهش می دهد. هر هفته آن را در تقویم خود قرار دهید. قبل از آغاز هر برنامه تمرینی، آن را با پزشک خود در میان بگذارید تا از تمریناتی که او توصیه می نماید آگاه شوید.

روی تغذیه سالم تمرکز کنید

شما همان چیزی هستید که می خورید. این حرفی است که از زمان جوانی به همه ما گفته اند. تغذیه سالم منجر به سلامت چشم می گردد. یک رژیم غذایی متعادل و حاوی ویتامین های A، C، E، بتاکاروتن، لوتئین، اسید های چرب امگا 3، روی و زآگزانتین داشته باشید. مصرف یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن، آجیل هایی مانند گردو و بادام، لوبیا، عدس و قارچ به شما یاری می نماید تا به این هدف برسید.

معاینه سالیانه چشم

یک بار در سال یا در صورت توصیه بیشتر از یک بار معاینه کامل چشم خود را انجام دهید تا مطمئن شوید که کوشش شما برای کنترل قند خون به حفظ سلامت بینایی شما یاری می نماید. ممکن است در این ویزیت غربالگری آب مروارید، گلوکوم و رتینوپاتی دیابتی انجام گردد. پزشک شما می تواند رتینوپاتی دیابتی را در مراحل اولیه آن مدت ها قبل از اینکه علائمی داشته باشید، با آنالیز این بافت های حساس شناسایی کند.